1.รักษาอนามัยส่วนบุคคล
2.บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
5.ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
6.หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งเสพติดให้โทษ
7.ตรวจเช็คร่างกาย
ระบบประสาท
คือ ระบบที่ประกอบด้วยสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาททั่วร่างกาย ซึ่งจะทำหน้าที่ร่วมกันในกาควบคุมการทำงานของการรับความรู้สึกของอวัยวะทุก ส่วน
องค์ประกอบของระบบประสาท
แบ่ง ออก 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบประสาทส่วนปลาย
องค์ประกอบของระบบประสาทแบ่ง ออก 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบประสาทส่วนปลาย
1.ระบบประสาทส่วนกลาง ประกอบด้วยสมองและไขสันหลัง
สมองแบ่ง ออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ๆ คือ สมองส่วนหน้า ส่วนกลาง และส่วนท้าย
2.ระบบประสาทส่วนปลาย ประกอบด้วย เส้นประสาทสมอง เส้นประสาทไขสันหลัง และประสาทระบบอัติโนมัติ
การบำรุงรักษาระบบประสาท
1.ระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ
2.ระมัดระวังป้องกันไม่ให้เกิดโรคทางสมอง
3.หลีกเลี่ยงยาชนิดต่างๆที่มีผลต่อสมอง
4.พยายามผ่อนคลายความเครียด
5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ระบบสืบพันธุ์ คือระบบที่เกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนของสิ่งมีชีวิตให้มากขึ้นตามธรรมชาติ และเป็นการทดแทนสิ่งมีชีวิตรุ่นเก่าที่ตายไป เพื่อให้ดำรงเผ่าพันธุ์ไว้โดยอาศัยอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง
1. อวัยวะสืบพันธุ์ของเพศชาย ประกอบด้วย
- อัณฑะ เป็นต่อมที่มีลักษณะคล้ายรูปไข่ โดยปกติจะมีอยู่ 2 อัน ทำหน้าที่สร้างตัวอสุจิ ซึ่งเป็นเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย และสร้างฮอร์โมนเพศชาย คือ เทสโทสเทอโรน เพื่อควบคุมลัษณะต่างๆของเพศชาย ภายในอัณฑะจะมีด้วยหลอดสร้างตัวอสุจิ
- ถุงหุ้มอัณฑะ ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิให้พอเหมาะในการสร้างตัว
- หลอดเก็บตัวอสุจิ ทำหน้าที่เก็บตัวอสุจิที่เจริญเต็มที่ก่อนที่จะส่งผ่านไปยังหลอดนำตัวอสุจิ
- หลอดนำตัวอสุจิ มีอยู่ 2 ท่อ ทำหน้าที่ลำเลียงตัวอสุจิไปเก็บไว้ที่ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ
- ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ อยู่ต่อกับกระเพราะปัสสาวะ ทำหน้าที่สร้างอาหารเพื่อใช้เลี้ยงตัวอสุจิ
- ต่อมลูกหมาก ทำหน้าที่หลั่งสารที่มีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนๆเข้าไปในท่อปัสสาวะเพื่อทำลายฤทธิ์กรดในท่อปัสสาวะ
- ต่อม คาวเปอร์ มีรูปร่างกลมขนาดเท่าเม็ดถั่ว ทำหน้าที่หลั่งสารไปหล่อลื่นท่อปัสสาวะในขณะที่เกิดการกระตุ้นทางเพศ ทำให้ตัวอสุจิเคลื่อนที่เร็ว และยังล้างกรดของน้ำปัสสาวะที่เคลือบท่อปัสสาวะ ทำให้ตัวอสุจิไม่ตายก่อนเคลื่อนที่ออกมา
2. อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง ประกอบด้วย
- รังไข่ อยู่บริเวณปีกมดลูกแต่ละข้าง ทำหน้าที่ผลิตไข่และสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งมีอยู่ 2 ชนิด ที่สำคัญ คือ เอสโทรเจน ทำหน้าที่ควบคุมมดลูก ช่องคลอด ต่อมน้ำนม และโพรเจสเทอโรน ซึ่งทำงานร่วมกับเอสโทรเจนเกี่ยวกับการเจริญของมดลูก โดยเปลี่ยนแปลงเยื่อบุมดลูกเพื่อเตรียมรับไข่ที่ผสมแล้ว
- ท่อ นำไข่หรือปีกมดลูก เป็นท่อที่เชื่อมระหว่างรังไข่ทั้งสองข้างกับมดลูก ทำหน้าที่เป็นทางผ่านของไข่ที่ออกจากรังไข่เข้าสู่มดลูก โดยมีปลายข้างหนึ่งเปิดอยู่ใกล้กับรังไข่
- มดลูก ทำหน้าที่เป็นที่ฝังตัวของไข่ที่ได้รับการผสมแล้ว และเป็นที่เจริญเติบโตของทารกในครรภ์
- ช่อง คลอด เป็นท่อยาวจากปากช่องคลอดไปถึงปากมดลูก อยู่ระหว่างท่อปัสสาวะและทวารหนัก ทำหน้าที่เป็นทางผ่านของตัวอสุจิเข้าสู่มดลูก เป็นทางออกของทารกเวลาคลอด และเป็นช่องให้ประจำเดือนออกมาสู่ภายนอก
การ ตกไข่ คือ การที่ไข่สุกและออกจากรังไข่เข้าสู่ท่อนำไข่ ในช่วงกึ่งกลางของรอบเดือนและการมีประจำเดือน เกิดจากผนังมดลูกลอกตัวเมื่อไข่ไม่ได้รับการผสม
ระบบต่อมไร้ท่อ คือระบบที่ผลิตสารที่เรียกว่า ฮอร์โมน ซึ่งจะทำหน้าที่ลำเลียงสารเหล่านั้นไปตามกระแสเลือดไปสู่อวัยวะเป้าหมาย เพื่อควบคุมการทำงานของระบบนั้นๆ ฮอร์โมนจะต้องมีปริมาณพอดีกัยร่างกาย ถ้าปริมาณฮอร์โมนมีมากหรือน้อยเกินไปจะทำให้เกิดโรคต่างๆขึ้นได้ ต่อมไร้ท่อในร่างกายมี 7 ชนิด คือ
1. ต่อมใต้สมอง เป็นศูนย์ควบคุมใหญ่ของร่างกาย แบ่งเป็น 2 ส่วน คือ ต่อมใต้สมองส่วนหน้าและต่อมใต้สมองส่วนหลัง
2. ต่อมหมวกไต แบ่งออกเป็น 2 ชั้น ชั้นในสร้างฮอร์โมนอะดรีนาลิน ส่วนชั้นนอกสร้างฮอร์โมนคสบคุมการเผาผลาญอาหาร ตลอดจนฮอร์โมนควบคุมการดูดซึมเกลือที่ไต
3. ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมที่อยู่ติดกับกล่องเสียงและหลอดลม ทำหน้าที่หลั่งฮอร์โมนไทรอกซิน
แนว คิดในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรค เพราะถ้าเรารอให้เกิดการเจ็บป่วยขึ้นก่อนแล้วค่อยดูแลสุขภาพ ซึ่งมีหลักการดังนี้1. บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น